Penanganan Stres Belajar pada peserta didik kelas XII

RENCANA PELAKSANAAN LAYANAN BIMBINGAN KONSELING

Kamis, 09 Januari 2020

•Topik layanan : penanggulangan setres belajar
Fungsi layanan : pemahaman
•Tujuan khusus : peserta didik dapat memahami pengertian setres dan dampak dari stres
Sasaran layanan : Peserta didik kelas XII

Uraian Materi :
Pengertian stres : stres adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya. Tekanan ini bisa berasal dari dalam diri, atau dari luar.
Penyebab terjadinya setress ,Stres terjadi apabila stresor tersebut dirasakan dan dipersepsikan sebagai ancaman sehingga menimbulkan kecemasan yang merupakan awal dari gangguan kesehatan fisik dan psikologis. 

Penanggulangan stress dalam belajar :

beberapa cara yang akan memudahkanmu mengatasi stres belajar. Antara lain :

• Belajarlah  mengatur waktu dengan baik. Mulailah membuat jadwal untuk membereskan tugas yang menumpuk agar lebih mudah dilakukan. Sisihkan sedikit waktu setiap malam agar kamu terbebas dari keharusan bekera lebih keras keesokan harinya. Mulailah dengan mengerjakan tugas yang paling sulit. Tidak perlu menyelesaikan tugas sekarang juga, tapi kerjakan satu per satu. Manfaatkan setiap kesempatan yang ada untuk menyelesaikan tugas, misalnya sambil menunggu bus pakailah waktu yang kosong itu untuk belajar sedikit demi sedikit.
• Biasakan rapi.Jika sesuatu yang kamu punya tidak rapi, maka kamu akan kesulitan menentukan apa yang harus kamu lakukan. Agar memudahkan kamu dalam mengerjakan pekerjaanmu, maka biasakanlah untuk selalu rapi agar memudahkan pekerjaanmu, terlebih lagi memudahkan kamu mencari sesuatu.
• Belajarlah lebih awal.Dibandingkan kegiatan lain, belajar memang terasa paling memebosankan. Siapa yang mau belajar seusai sekolah selama berjam-jam? Namun, kamu pasti akan lebih senang jika bisa mengatasi hal ini. Belajarlah dengan batasan waktu maksimal sampai jam 9 malam, diatas jam itu kamu bisa bersantai.
• Bagilah kegiatan belajar menjadi beberapa kegiatan kecil agar lebih mudah dilakukan.Lebih baik melakukan persiapan secara bertahap daripada berusaha menyelesaikannya sekaligus. Hal ini juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan diri. Sediakanlah waktu untuk menyusun jadwal agar kamu bisa membagi persiapan ini menjadi beberapa tugas kecil.
• Jangan suka mengulur waktu Semua langkah diatas sebenarnya hanya membutuhkan satu hal, yaitu tidak mengulur waktu. Semakin cepat tugas yang diselesaikan, semakintenang rasanya.
• Bersikaplah realistisSemakin tua usia masuk sekolah, semakin stres mereka disekolah. Merekan akan berusaha menjadi yang terbaik. Mereka sudah mulai memikirkan hal-hal yang besar. Berfikirlah yang penuh perhitungan sesuai dengan kemampuan, sehingga sesuatu yang akan kamu lakukan bukan hanya angan-angan, namun sebuah kenyataan