Mengelola Emosi

 

Nama Guru                : Vira Nuradhita, S. Pd 

Mata Pelajaran         : Bimbingan dan Konseling

Materi                          : Mengelola Emosi

Kelas                             : XI IPA 5

Tujuan                        :  Peserta didik dapat mengelola emosi yang

dimilikinya dengan baik.

Assalamualaikum Wr. Wb.

Selamat pagi anak-anak yang sholeh dan sholeha. Semoga kalian semua selalu dalam keadaan sehat walafiat dan selalu dalam lindungan Allah. Bertemu lagi dengan ibu pada pertemuan ini yang masih dengan mata pelajaran yang sama, yaitu Bimbingan dan Konseling. Masih semangat? Tentunya harus tetap semangat dong ya!

Pada pembahasan kali ini, ibu akan memberikan 8 cara mudah dalam mengelola emosi.

Berikut adalah 8 cara dalam mengelola emosi, yaitu:

1. Breating Exercise, dapat dilakukan dengan mengatur cara bernafas ketika sedang menghadapi rasa emosi yang tinggi

2. Music Mediation, cara ini dapat dilakukan dengan mendengarkan musik yang kita sukai ataupun mendengarkan murotal Al-Quran sehingga dapat membuat perasaan menjadi lebih tenang dan rileks

3. Katarsis, dilakukan dengan cara berteriak dengan tujuan mengeluarkan emosi negatif namun tetap mengingat masalah yang sedang dihadapi serta memperhatikan lingkungan sekitar

4. Self Talk, tanpa disadari self talk dapat meredakan ketegangan emosional dalam diri ketika sedang emosi. Self talk ini bisa dilakukan sebagai salah satu cara dalam mengelola emosi

5. Expensive Writing, cara ini efektif dilakukan untuk mengurangi beban emosional bagi orang yang suka menulis.

6. Reminisance Therapy, dilakukan dengan cara mengingat hal-hal baik yang pernah dilalui bersama dengan seseorang atau hal-hal yang membuat kita merasa emosional sehingga bisa menenangkan. Emosional dalam hal ini bukan rasa marah, melaikan simpati, rasa haru, rasa aman dan kenyamanan.

7. Self Shooting, yaitu dengan cara memberikan ruang pribadi yang luas untuk menenangkan diri ketika merasa sangat marah atau sedih.

8. Simple Self Care, yaitu melakukan kegiatan sederhana, seperti madi, memasak, dan melakukan pijat untuk membantu mengelola emosi sehingga suasana hati menjadi lebih tenang.

Nah, itulah beberapa cara mudah yang dapat dilakukan dalam mengelola emosi. Semoga materi pada pertemuan kali ini mudah untuk dipahami dan dapat bermanfaat bagi kita semua. Selamat mencoba!

Wassalamu'alaikum warahmatullahi wabarokatuh.